Ну что, пошлел второй месяц тренировок.

Теперь у меня есть штанга-гантели и решили ввести питьевой режим и заспорить на питание. Вино не отменяли😅

05.12 будем смотреть на результаты при другом подходе.

Раньше я худела и было много кардио (прогулки), тренировки многоповторные без веса, сейчас я наоборот ем больше белка и ввожу силовые упражнения с отягощением, чтобы мышцы поднабрать и посмотреть как тело поменяется при других условиях.

+ щетка для сухого массажа останется. Иногда каждый день ,иногда через день делаю

В целом всем рекомендую руками и спиной не пренебрегать, попа это , конечно, красиво, но обвисшие руки это прям не очень. + спина-это наша осанка ,которая все тело делает эстетичным . Вот с этим мне работать и работать.