Как восстановить удаленные заметки из iCloud и освободить память

девочки, на днях выходила из айклауда и у меня удалились некоторые заметки, у меня память заполнена и синхронизации небыло 😭 что,все , потеряно? Как вообще задолбал этот ацфон, память забита, облако тоже, как вы храните миллион фото? Мне чистить нет времени..