Как распределить приёмы пищи при низкоуглеводном питании

Как лучше распределить приёмы пищи , чтоб и лишнего не съесть и голодной не быть ? (Поясняю.Стараюсь придерживаться низкоуглеводного питания. Скинула 6 кг. И вот уже какое -то время не могу взять себя в руки снова. Отчасти из -за режима питания. )

Утром встаю в 7. Завтрак в 8:30 примерно. Довольно плотный . лепешка с Овсяными отрубями , индейкой и овощами в основном.

В 13:00 мне нужно быть на работе. Соответственно, могу пообедать в 12:30. Но не хочу обедать . не голодная вообще. Иногда делаю лёгкий перекус. иногда нет.

Но с работы выхожу в 17:00 жутко голодная и дома уже бывает ем без контроля (. Потому что голодная (.

На работе есть нет возможности. Максимум , перекус типа йогурта.

Делать завтрак лёгкий , а потом в 12 норм обед ? Так , наверно ?