Как похудеть после родов без тренажерного зала
Добрый день. Девочки, поделитесь пожалуйста, кто как худеет? Три года назад, когда вставала на учёт по беременности весила 68 кг, во время беременности набрала вес 105 кг, родила скинула до 85 кг, но к сожалению набрала вес до 93 кг.В фитнес и тренажёрный зал не могу ходить, болят ноги.
Комментарии
Дефицит каллорий
Чтоб вам правильно посчитали кбжу
При подсчете учитывать правильность подсчета , взвешивать в сыром/сухом виде например.
Водный баланс
И даже если болят могут подобрать тренировки. У меня смещение позвонков, протрузии - хожу второй год. Проблема только с питанием 🙈
сколько надо ходить? )
каждый день хожу по 7-15к, но на весе это не отражается. плюс есть тренировки
калории считать перестала, расстроилась, что ничего не помогает(
@yoga_mama56, нужно анализы сдать на дефициты. У меня все хорошо уходило от 10 тыс шагов. В начале года пониженный ферритин и белок, все стоит- могу только набирать))
Спортзал 3-4 раза сейчас
Я месяц кбжу считаю, уходит потихоньку-помаленьку... Правда вечно думаешь что бы приготовить и себе, и детям, и мужу!😅 Ну и белок не добираю.
В фатсикрет считаю. Норму рассчитала по формуле, девочки тут выкладывали, дефицит сделала 15%, ну и у меня проблемы с желудком/кишечником, и так многое стало нельзя, стараюсь придерживаться диеты без жареного и вредного. Тяжело пока, перенастраиваюсь, не знаю как надолго хватит🤭
Ух ты! Как здорово!😍
адеюсь, моих сил хватит и я не сорвусь, тогда можно будет тоже такие же фото показать😅
Соглашусь с девочками выше, главное меньше кушать, больше двигаться.. но по первой главное разобраться что не так в питании, наладить режим сна/ питания/ достаточно употреблять воды. Если самой сложно, можно вступить в какой-нибудь чат с девочками, где все скидывают еду, дают советы. Если хотите индивидуальный контроль, можете обратиться к нутриуиологу, ко мне))