Как вернуться к тренировкам после стресса и усталости

наконец-то с сегодняшнего дня возобновила тренировки.😄 в последнее время нахожусь в стрессе. морально и физически очень уставшая. ничего не хочется, неделю отдохнула от спортзала, думала пройдет, но тем же самым сделала себе ещё хуже. режим сбился, аппетита нет, даже вода еле еле как влезала, все время хотелось спать. летом была ровно в таком же состоянии, вытаскивала себя из такого состояния месяцами, из-за того что муж на вахте очень трудно иногда. с марта месяца на вахте🫠 сегодня после тренировки были замеры, в животе +2см, а ноги -3см. оказывается когда организм в стрессе живот увеличивается а низ наоборот уменьшается🫣 только узнала. но я все равно горжусь собою, прошлая я никогда не занималась спортом и только все время жаловалась и ленилась.