Золотые правила похудения: личный опыт без срывов месяц
Миллион попыток похудеть, и только поняла «золотые правила для похудения».
1. Соблюдать норму БЕЛКА, это прям супер важно, не то вы 1000% сорветесь. И конечно же КБЖУ.
2. Сон, обязательно спать до 22:00ч, край 23:00ч. Важно перед сном не смотреть телефон.
3. Уделить для себя время. Я завтракаю в 06:00 утра в тишине, готовлю вечером, чтобы утром было легче.
Тьфу тьфу без срывов уже почти месяц 🙏💪🏽
Лучший комментарий
Комментарии
Я тоже на пп вторую неделю -2,5 кг.Соглашусь сон это 👍и вода ,пить пить и еще раз пить !Иногда это не голод у нас а жажда !
Вы умница! 💪🏽
Да вода это обязательно 💪🏽
Недавно невыспавшая пошла на тренировки, была какашкой. Смотрела допоздна матч. Очень пожелала, больше стараюсь не повторять эту ошибку)
Вы на сколько ккал едите? Тоже взяла марафон, там на мои параметры первую неделю всего 1200 и дальше на понижение идет. С таким меню и мизерными порциями не было чувства насыщения вообще, больше голод даже
Это зависит от ваших параметров.
Посчитайте с помощью GPT.
1200 это очень мало, срывы обеспечены.
Я кушаю на 1350-1500 ккал.
Я смотрю женщину с Сочи блогер она с 110кг на пару десятков кг похудела . Вот тоже главное что вы написали и делает. И главное она сладкое убрала , а ест практически всё.
Даа, сейчас многие так делают и это правильно.
А не марафоны, которые на 1000 чел 1 меню, где на весь день всего 1000 ккал.
@mammyyyyy1, возьмите протеин и будет вам счастье) я не люблю творог, молочку и не особо рыбу, поэтому добираю вечером протеином
@mammyyyyy1, мне понравился от Qazprotein., недавно взяла Dr.Hoffman не так уж мне зашел(
Удивительно но я будто худею на беременности. Набираю, но не много прям. Ем также. Ни в чем не отказываю. Расход калорий, токсикоз это лан.
Но я прям чувствую что дело в гормонах. Как ттг упало пролактин и другие - аж сдулась будто. Отеки ушли
Если вы беременны, вообще не парьтесь о фигуре) вам надо беречь нервы)
Я не могу похудеть уже 5-6 лет. И вот когда на весах увидела почти 70 кг, решила взять себя в руки.
А как посчитать норму белка? Как вы ее набираете эту норму? Что едите?
С чего начали так питаться? Я тоже хочу, но увждый раз откладываю) Кормлю ещё. Будто от этого пппетит сильнее
Чат GPT посчитает вам все)
Ем курфиле, говядину постную, творог в основном.
Я записалась на марафон, и их меню скинула GPT, он все забраковал, так как ккал 1000 там.
И начала изучать, и смотрела на свое самочувствие.
Когда увидела на весах почти 70 кг, взяла себя в руки.
Емае у меня декретный мозг прочитал соблюдать норму белки 🐿️
Я думаю какая белка и что это такое
Перечитала и поняла 😆😆😆
А что обычно готовите вечером , чтобы утром поесть?
Детям каши, себе и мужу: чиа пудинг, пп оладьи, овсяноблин, на обед и ужин разные ПП блюда итд. Даже плов готовлю ПП, без масла😄
вы умница! так держать! подписываюсь под каждым словом, муж -20 кг благодаря таким не сложным формулам 😁
@dddfk 10 месяцев, эндокринолог нас и предупреждал, что здоровое устойчивое похудение это примерно минус 2 кг в месяц, у нас так и вышло по итогу
@excited_to_be_mom, правильно, медленно но верно, без вреда для организма 💪🏽
вы умница! так держать! подписываюсь под каждым словом, муж -20 кг благодаря таким не сложным формулам 😁