Как найти мотивацию для похудения и перестать переедать

Что почитать посмотреть для мотивации на похудение. Я стала много есть😰 каждый день стабильно шоколадка твкис Сникерс, хлеб с маслом. похолодало, дома сижу, и от скуки постоянно чай пью