Как накачать ягодицы дома: эффективные упражнения от мам

Девочки, есть кто себе дома занимаясь накачал ягодицы?☺️

Какие упражнения более эффективны? Поделитесь пожалуйста ❤️

Можно в лс кто не хочет писать в коммы, но думаю в коммах будет полезно и тем кто еще интересуется этим.