Проблемы со сном у мам: как наладить режим и быстро засыпать
У меня сон не очень, часто поздно ложусь и рано встаю, либо просто поздно ложусь. Часто бывает сложно заснуть, то есть вроде спать хочу, а могу еще пол часа - час лежать ворочаться. И вот уже неделю примерно засыпаю долго, просыпаюсь каждый час-полтора. У кого такое было, чем спасались? Что помогло?
Комментарии
Попробуйте вот эту парочку, муж стал лучше спать, а я просто после магния)
Можно еще вечером расслабляющую гимнастику делать
ссылка
ссылка
Мне помог мелатонин, пол года была сильная бессонница, засыпала в 4-5 утра😵 Только надо с маленькой дозировки начинать, я сначала выпила целую таблетку, как в инструкции, уснула, а сны были настолько яркие, быстрые и реалистичные, что я от них проснулась и не могла опять уснуть😅 Ну и за час до сна никаких экранов, телефонов, приглушённый свет и спокойное времяпрепровождение. Два месяца пила, потом постепенно перестала и вот уже 5 лет никакой бессонницы
Мне вообще последние дни кошмары снятся и все время меня там кто то зарезает.
К мужу повернулась, говорю обними, мне страшно кошмар приснился, а он тип, а я думал че ты стонешь, не хотел мешать😂
А так попробуйте снотворного на ночь попить
Блин не, снотворное не выход( читала книгу и статью с мед исследованиями на эту тему, поэтому не буду их принимать
@mam.in.love ну статья это все хорошо, но читала тут у женщины вчера пост, как она довела себя до хронической бессоницы, лечилась уже более сильными препаратами, потому что уже ничего не помогало. Поздно спохватилась.
Попробуйте проснуться пораньше, увеличьте нагрузки
На ночь пью магний в6 форте и мелатонин 3 мг. Даже если мало поспала - ощущения отличные, бодрая, легко просыпаюсь утром до будильника, стала раньше засыпать, в 22:00 пью таблетки, в 22:30 сплю уже. Сон стал качественным, самочувствие улучшилось.