Как установить режим дня для малыша с первых недель жизни

РЕЖИМ ДНЯ

Возник вопрос по перегулу малыша. И я решила поделиться .

Зачем малышу вообще режим — и как его установить с первых недель жизни?

У меня с Максимом был режим, мы его выстроили конечно не сразу , примерно со 2 месяца я начала понимать его и потихоньку мы начали его выстраивать. Это мне значительно облегчало жизнь.

Пример нашего режима , а также примеры ритуалов по месяцам написала в телеграм канале ссылка

Когда малыш рождается, день и ночь для него — одно и то же.

Он спит, ест, снова спит — и так по кругу.

▫️Но примерно к 3–4 неделям у него начинает формироваться свой ритм.

И именно тогда вы может мягко помочь малышу выстроить режим.

Почему режим так важен:

🤩Это дает чувство безопасности.

🤩 Повторяющиеся ритуалы :сон → кормление → прогулка - делают мир предсказуемым, снижают тревожность и плач.

🤩Это помогает наладить сон.

Когда укладывания происходят примерно в одно время, малышу легче расслабиться и уснуть без долгих укачиваний.

🤩Поддерживает лактацию.

Грудь вырабатывает молоко в ответ на регулярные прикладывания — стабильный ритм помогает выровнять выработку.

🤩Дает вам, как маме спокойствие.

Когда день предсказуем, легче планировать отдых и чувствовать контроль над всеми ситуациями.

📎 Как же мягко ввести режим?

2–3 дня просто наблюдайте и записывайте естественный ритм малыша.

🤩Старайтесь сохранять одно и то же время утреннего пробуждения — это «якорь» дня.

👀 Укладывайте по первым признакам усталости: зевок, отворачивание, каприз без причины.

🌤 Днём — обязательно должно быть светло, ночью — темнота и тишина. На сон конечно можно пришторить немного. Так формируется понимание, где день, а где ночь.

Повторяйте привычную последовательность: кормление ➡️общение/ гигиена/прогулка ➡️сон.

‼️Когда лучше уходить в ночь:

Оптимальное время с 19.00- максимум в 22.00.

❓Почему важно не затягивать укладывание:

👉Ранняя выработка мелатонина (гормона сна) начинается уже с 18:30–19:00.

После 21:30 в организме

👆повышается уровень кортизола — гормона стресса.

Он мешает заснуть и вызывает частые ночные пробуждения.

Ещё моя рекомендация- придумайте свои ритуалы укладывания. И повторяйте их.

Как было у нас. В 20.00 купание, гигиенические процедуры ( свет далее я приглашала на ночник) кормление, пела колыбельную - сон. И так каждый день. Ночью при смене подгузников- яркий свет я не включала совсем. Только тусклый ночник. И снова сон.

🍼Кормление у Максима было до 3 месяцев- грудное молоко, после уже смесь( он не сосал грудь, т.к был недоношенный, далее уже не сложилось. Я сцеживалась, сколько могла)

Поэтому пробуйте установить свой режим, так будет легче и малышу и вам🩷

#новорождённый #беременность #роды #мамыновосибирск #товарыдляноворожденных