Как наладить режим сна маме с маленьким ребенком

айка вот сегодня днем не спала вообще и все равно утуйбакка сытабын 😩 ненавижу свой режим!!! хочу выключаться вместе с детьми 😭 завтра опять целый лень буду убитая 🥴😬