Как рассчитать индивидуальные нормы сна ребенка после скачка роста

Во время каждого скачка роста время бодрствования у малышей подрастает. И хорошо бы каждые 4-5 дней выводить средние числа и рассчитывать индивидуальную норму крошки в этот период.

После скачка вб будет чуть побольше чем до скачка, но вероятнее всего меньше чем в самом скачке. Очень запутанно, но как есть)

А как же считать эти индивидуальные нормы?🌸

Сплошная математика)

ведем дневник сна, когда проснулся малыш, когда уснул, сколько бодрствовал.

Высчитываем средние суммарные значения времени бодрствования, ночного и дневного снов.

Всего в сутках 24 часа, поэтому вычитаем из 24х среднее значение суточного сна (сумму дневных и ночных) за 4-5 дней и получаем суммарное время бодрствования.

Это будут индивидуальные нормы на данный период.

Время бодрствования распределяем на равномерные отрезки (с разницей не более 30 минут), сны распределяем так, чтобы после 15-16 уже не было очень длинных 1.5-2часовых снов, минут 40 в самый раз. И, если утро зафиксировано, ночь тоже будет более/менее одинаковая. Но не делаем ее менее 10ч (для деток старше 4х месяцев). Все, конечно, индивидуально, но если крошка не малоспящий, то менее 10ч ночь будет коротковата.

Этим же методом можно просчитывать себе режим и вне скачка роста. Детки компенсируют, когда где-то что-то недоспали/переспали, из-за этого мы берём 4-5 дней, чтобы увидеть эту компенсацию и учесть ее при расчетах.

Когда есть нарушения со сном и хочется самостоятельно попробовать просчитать индивидуальные нормы своего малыша, этот способ поможет стабилизировать режим перед дальнейшей работой.

А если возникнут трудности, приходите на консультацию (https://t.me/ya_potato). Не ждите, что все разрешится само. Долгие недосыпы возможно компенсировать, но это занимает много времени и сил. Ваших и малыша. 🏠