Завтраки для роста мышц и упругих ягодиц: рецепты с КБЖУ

Собираю завтраки с моей нормой кбжу

Хочу пресс и нарастить мышцы ягодицы и придать упругости.

Позже скину какие рецепты завтраков мне понравились

Есть тут кто тоже занимается ? Пару вопросов есть

Делаю справки с интернета только 🥲

У блогеров , на сайтах, у чата джпт

Например у меня в день 2700 ккал

Б-130-150г

Ж70-80г

У-320-350г

Примерная норма мой я в день кбжу

Приведу пример одного завтрака

Овсяная каша на молоке 300г

2яйца

Орехи 15г

Банан 100г

Протеин 25г

Те кто разбирается , подскажите пожалуйста правильно ли я подобрала ? Не считая перекусов обеда и ужина