Комментарии
Считаю калории через приложение, надеюсь что правильно все
@td2407wgapk, адекватный дефицит - это примерно 10%. Важно еще понимать, сколько вы тратите.
Медленно, но верно.
Но если вы на ГВ, то там совсем другие цифры, и про дефицит калорий думать рано.
А я всего лишь -2 кг за месяц 🫠
То ли считала на правильно, то ли не знаю. Но мало скинула
2кг это медленный и хороший результат. Представьте, что вы продолжите так худеть! И за год такими темпами без труда можно 20кг уже сбросить (если надо).
Плохо - когда скидывают на диком дефиците 10кг за пару месяцев,и потом просто человек все бросает и объедается, и возвращает все вдойне
@ksepes, в том то и дело что дальше дело встало и не двигается с места
@natali.1603, ваш вес стал меньше, значит и ваш дневной калораж меньше.
Да, я так похудела после 4-го. За 2,5 мес -10кг
А если и дефицит будет пп то и качества кожи лица ,тела изменится .
@td2407wgapk, вы должна придерживаться адекватного дефицита колорий . Заносить что что едите в приложение . Вы можете сколько угодно есть все полезное но если вы едите больше чем нужно для похудения толку нет .
@bulichka1989 по приложению я должна есть 1600 ккал, но у меня столько не выходит, примерно 1100ккал
@td2407wgapk, 1100 это очень мало . Так нельзя . Вам потом последние ваши килограммы будет тяжело скинуть . Оптимально для похудения грубо говоря ,если вы не весите прям сильно много ,1400 ккал
Ну да, наше тело состоит из того чего мы едим,самый действенный способ это дефицит .
Если не будет дефицита и со спортом не похудеешь
Худеют ТОЛЬКО благодаря дефициту калорий. Это физика.
Спорт - просто помогает проще сделать этот дефицит плюс построить красивую форму.
А так можно хоть одной лишь шаурмой питаться и чипсами, и похудеть, если будет дефицит.
Другое дело, что не все его правильно считают.