Интервальное голодание при ГВ: отзывы, результаты, безопасность
Кто худел на интервальном голодании? Плюсы, минусы, можно ди на гв и сколько ушло кг?
Комментарии
Я на гв голодала месяц, в талии ушло всего 1,5 см. И бросила. Сейчас, после завершения гв, уже 44й день голодаю. В талии минус 7 см. Продолжаю. Вес с 64 до 60 опустился, но сдулась я на 2 размера.
А какой интервал? Есть какие то фишки в этом методе?
@evgeniya.. 16\8. И я убрала перекусы, сладкое. Пью много воды. Получается 2-3 приема пищи. Без всяких "попить чая с вкусняшками". Ну и порции стараюсь уменьшать. Перед едой, за 20 мин выпиваю стакан воды. Порцию съела и всё. Даже если кажется что не наелась, больше не ем. Это мозг нас обманывает. Лучше через минут 30-40 после еды выпить воды. Ну и вообще, мой девиз: хочешь есть, попей водички. Это когда хочется что-нибудь сожрать между приемами пищи. Ещё дисциплинирует планирование. Т.е я знаю что сегодня на завтрак у меня то-то, на обед это, на ужин то. Без фантазий, вот, я бы сейчас съела слона... 😆 И закидываешь в рот всё подряд, в поисках слона. И самое главное, я перестала доедать за детьми. Не доели, ок. Или в мусор или в холодильник, до следующего раза.
За месяц 7 кг
Но я бы на ГВ просто перерыв делала между приемами пищи 4-5 часов (уровень инсулина в норму приходит) и после 21 часа не ела ..
и пока все … а то молоко будет не каллорийное ..
Ого круто 👍🏻 расскажите пожалуйста подробнее 🙏🏻 сколько раз ели, сколько часов голодали?
В свое время сбросила 10кг за 1,5 месяца, не с большого веса. Интервал держала 18/6, без явного дефицита калорий.
Лучше всего - худеть на подсчете ккал