Как наладить режим сна молодой маме без мужа

Как наладить режим сна. Муж на данный момент в армии. До армии работал сутки через трое. И вот когда был на сутках, засыпала я в 2 часа ночи. Пока сын уснёт, потом рукой отрезало сон, но так как муж все остальные дни спал дома, в моем резине 2 дня в неделю таких когда засыпала поздно было не ощутить. Сейчас муж в армии, как я в начале написала и с его ухода я засыпаю в 2 часа ночи стабильно, но меня это выматывает сильно. Так же как и до армии были дни. Пока сын уснёт, потом сон отрезается так как я могу побыть в тишина, послушать музыку. Служить ему ещё 8 месяцев, я не выдержу 🥲