Бесплатные курсы по восстановлению после родов: где найти
Может в топ? Курсы по восстановлению после родов, подборка все возможных, будет актуальный пост для многих
Девочки, посоветуйте бесплатные/не дорогие, но качественные курсы/занятия, каналы в телеграмме в инсте, доски в Pinterest про восстановление после родов, тренировки на мышцы тазового дна, на закрытие ребер, работа с диафрагмой, буду очень благодарна, ведь все мы когда то приходим к этому вопросу, думаю если публикация будет в топе, тут соберется лучшая подборка, для мамочек!
Комментарии
@nasirova.amina это нейронка: Вакуум нельзя делать при диастазе, потому что он повышает внутрибрюшное давление, что может усилить расхождение прямых мышц живота и увеличить риск грыжи. При диастазе противопоказаны любые упражнения, которые создают натяжение или повышают давление внутри живота.
Почему вакуум вреден при диастазе
Повышение внутрибрюшного давления: Вакуум заставляет органы смещаться и сдавливает кровеносные сосуды, что увеличивает давление внутри брюшной полости. При уже ослабленной белой линии живота это может привести к дальнейшему ее расхождению.
Риск грыжи: Увеличенное внутрибрюшное давление может спровоцировать появление или усугубление грыж, включая пупочную и грыжу белой линии живота.
Нагрузка на органы: "Вакуум" оказывает давление на внутренние органы, что при диастазе может усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом, желчным пузырем и органами малого таза.
Альтернативы и рекомендации
Вместо вакуума и других упражнений, повышающих внутрибрюшное давление (например, скручиваний, подъемов корпуса), людям с диастазом следует сосредоточиться на упражнениях для глубоких мышц кора и тазового дна.
При диастазе разрешены и рекомендованы плавание, ходьба и пилатес, которые помогают укрепить корсетную мускулатуру без излишнего напряжения.
Перед началом любых упражнений при диастазе обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом по реабилитации.
Девочки, я пишу гипнотические медитации. Если что-то интересное будет образовываться с подборками,
То могу сделать медитацию на принятие себя 🙏
После 2 родов я себе вообще не нравлюсь, про живот я промолчу, как будто на 3-4 месяце🥲 хочется поднять себе мотивацию и собрать своё тело, в первую очередь для себя
Да, соглашусь, но не знаю с чего начать, и как скоро можно, может тут есть мамы с таким опытом!
Сейчас гормональный фон перестраивается И телу нужно ещё 9 месяцев для восстановления. К себе больше любви и заботы 🙏
И вакуум нельзя если есть диастаз