Как справиться с депрессией после родов и не зацикливаться на муже

Как родила мы переехали в Семендер к свекрам. У меня первые три месяца сильная депрессия была, я сама по себе тревожная. С рождением ребёнка у меня все поменялось. Я почти никуда не выхожу, только если с мужем и с ребенком во двор, на улицу. Из-за этого мне сильно не хватает общения, внимания. И я достаю своего мужа. Хочу чтоб он все время был рядом, если он куда-то хочет выйти без меня - сразу портится настроение, начинаю показывать ему недовольство. Он тоже устал, говорит хватит каждый раз скандалить. Я вроде и не хочу, думаю пусть идет с друзьями. Но в конечном итоге все равно порчу нам обоим настроение. Я и сама устала от этого. От ребёнка на себя совсем времени не хватает. Иной раз даже зубы почистить не получается нормально. У меня такая апатия, из-за этого я все время надоедаю мужу.

Я не знаю как вернуть себя и энергию себе, как не зацикливаться на муже.. дайте совет, если вы сталкивались с подобным