Правильное питание для мам: меню на несколько дней

Начала набирать вес, за последние 2 месяца 4-5 кг набрала, проблемы с кишечником начинаются, хочу перейти на ПП. Где можно посмотреть примерное меню, хочу расписать на несколько дней завтрак/обед/ужин