Какие силовые тренировки эффективнее: сплит или фулбади
💪💪💪Девочки кто ходит на групповые силовые тренировки . Вам как больше нравится когда вся тренировка на все тело? Или больше день рук и пресс, потом все тело потом только ягодицы пресс?
Комментарии
fullbody можно , но по моему опыту нет такого чувствования мышц, нежели чем когда делишь по мышцам, и выстраиваешь тренировочный процесс эффективно , с прогрессией для мышц 😊Но это в таком случае если регулярная нагрузка без пропусков!
И конечно же симметричная нагрузка 😊
Первая неделя – (пн )- лимфодренажка/ ( ср)- нижняя часть / (пт)- верхняя часть
Вторая неделя круговых , тоже делится по мышцам , например : (пн) - большая ягодичная/грудная зона/ребра, пресс (ср) - средняя ягодичная / трицепс /пресс , ( пт) - внутренняя поверхность бедра / плечи / пресс
( круговую можно менять постоянно , я имею в виду по мышцам)
Но в целом схема такая!
Вела всегда так!
И занимаюсь сейчас по такой же схеме)
И чередую неделя такая, неделя такая)
Надеюсь ясно объяснила
В пн у нас упор на ноги (2-3 основных упражнения) далее руки и все тело.
В ср у нас руки и спина(далее все тело)
Пт у нас попа(основные упражнения и немного руки и все тело)