Здравствуйте!Коробок спичек ,надо открыть ,запустите куда хотите ,спички рассыпятся ,вот и начинайте снова в коробок собирать .Движения идут вниз ,вверх ,вниз ,вверх ( согнуться ,разогнуться ....,наклониться ,выпрямиться )К себе самодисциплина и Вы себя не узнаете !!!
Нууу смотря насколько у Вас там «мешок». Если выпирает так это всегда будет и должно быть. Не забывайте что у нас там внизу живота. Можете пресс качать, фиг нагрузки, но животик внизу будет.
Здравствуйте!Коробок спичек ,надо открыть ,запустите куда хотите ,спички рассыпятся ,вот и начинайте снова в коробок собирать .Движения идут вниз ,вверх ,вниз ,вверх ( согнуться ,разогнуться ....,наклониться ,выпрямиться )К себе самодисциплина и Вы себя не узнаете !!!