Как набрать вес после родов: протеин и питательные смеси
Девочки, кто пил протеин для набора веса? Какой можете посоветовать? Либо может какие-то смеси типа нутрилак?
Мой рост 172, высокая, худая. Всю свою осознанную жизнь очень (читай "ооооооооооочень") сложно набираю вес, для кого-то это радость, но не для меня. Такой у меня типаж и очень (снова читай "ооооооооооочень") быстрый обмен веществ. Ни глистов, ничего такого нет, просто такой организм. Кушала и кушаю много, калорийно. До беременности удалось со стабильного 54кг набрать до 58кг за несколько лет. В беременность я поправилась на 17кг, и это была радость для меня😅 Очень надеялась, что я останусь хоть немного с весом. Но в силу того, что сейчас бывает не всегда успею покушать, также из-за ГВ, я не то что не держу вес, я худею. При моем росте сейчас вешу 49,5кг. Мало того, что это некрасиво, так еще и нездорово. ГВ уже остались в основном на сон, пару кормлений между снами, то есть потихоньку хочу оставить только на сон. Стараюсь есть как можно чаще и больше, калорийнее. Но такими темпами я скоро исчезну😺 Вопрос не популярный, но всё же, как потолстеть, кроме как есть как слонина?🥲
Комментарии
Привет, сестра 🥲 вот и я уже на грани истощения, пару килограмм и уже будет болезненная худоба. Я тоже до беременности с 54кг до 58кг несколько лет занималась в тренажерке и наедала вес🙈 вот, все говорят типа кушай, да я понимаю, я кушаю, но я все равно худею😅 это мне надо вообще рот не закрывать, но тогда мы разоримся на еде🤭 а организм сейчас такой, что если я хоть на доли секунды почувствую голод, вес сразу уменьшается🫠
А спортом, именно в тренажёрке с весами занимаетесь?
Отожраться легче углями и жирами. Будете скинифэт.
Спортом в тренажерке с весами занималась много лет до беременности, вот уже давно не занимаюсь. Если я сейчас еще буду заниматься спортом, я похудею до прозрачности😅 и отжираюсь сейчас макаронами, кашами, булками, а вес все равно уменьшается🥲
Точно такая же ситуация у меня, но я в беременность 20 кг набрала и они все сами за пол года ушли🫠🫠 и сейчас вернулась в свои 40, я протеиновые коктейли беру в пятерочке, но они особо не помогают 😅, больше для белка беру, чем для веса, я уже смирилась с такой конституцией 🫠
Я вот тоже смирилась вроде как, но каждый раз как встаю на весы и вижу минус, у меня глаз дергаться начинает🥲 а подскажите, что за протеиновые коктейли из пятерочки?😅
@natalya003 спасибо за рекомендацию! Попробую хотя бы для добора белка😺
Мне кажется Вам стоит сходить к эндокринологу. Я тоже всю жизнь была худой, 170 рост, 52 кг, (до беременностей) , после 2х беременностей 58 кг, и вот этот вес стоит и не двигается ни туда ни сюда. Но меня как бы устраивает вес. (49 кг это конечно мало) может действительно дело в нехватке витаминов ГВ дело такое.
Я вот и до беременности очень сложно набирала вес, всегда была худая, а по анализам гормонам и эндокринологии все хорошо. У меня родители в молодости тоже были худые, поэтому списываю на генетику и быстрый обмен веществ 🙈 а на гв практически вся еда идет в молоко😺
Я пью протеин, но он не поможет набрать вес, это просто белок, я его пью так как мяса мало ем
Кстати я такая же, при росте 165 обычный вес 42 кг
В беременность набрала 24 кг и за 1,5 месяц они все ушли 🥲
При том, что ем я нормально, особенно сладкое
Вам лучше попробовать не протеин, а гейнер, там углеводы, или его и + протеин
Больше шансов
Вот и я ем и булочки и сладкое каждый день, а вес не думает расти🥲 спасибо за рекомендацию, попробую гейнер попить)
Ну и вопрос сколько вы калорий в день потребляете? Белка достаточно? А то бывает людям кажется что ой, много! А на самом деле недобор)
Понимаю, что в моем случае, чтобы потолстеть, нужен профицит калорий, да еще и какой, с учетом ГВ. Но для этого мне надо днями стоять у плиты🥲 поэтому не всегда есть время и возможность добирать калории, поэтому подумала насчет протеина. Чтобы хотя бы удержать тот вес, что есть сейчас
Вас только внешне не устраивает или может плохо себя чувствуете?
Я 171 см всегда вес был 51 кг, после родов стала 53кг. Сейчас уже 2 года занимаюсь в зале наростила мышцы чуть стала 55-56) и в таком весе чувствую себя хорошо. Раньше были головные боли если только чуть пропущу прием пищи, сейчас получше.
@inmoroz я как-то специально не стремилась прям набрать, просто он не растёт у меня, ем все что хочу и когда хочу без ограничений. В зал пошла потому что спина болела и потому что попу хотела сделать покраше😁 и вот когда начала считать свою еду чтобы добирать белок поняла, что мало я ела всегда) я в принципе ем чтобы не умереть и чтобы голова не болела, только при беременности и гв аппетит был прям огромный)
@mari9391 и вот когда я есть начала нормально свою норму тогда и поправилась чуть и стало конечно лучше и внешне и по самочувствию.
@mari9391 я вот тоже ем только чтоб не умереть и не исчезнуть😅 в нашем случае, видимо, чтоб прям растолстеть, нужно есть как не в себя🥲 я до беременности много лет ходила в тренажёрный зал, тоже попу качала, но даже мышцы у меня сложно и долго растут🙈
Если у вас повышенное расщепление жиров, то хоть запейтесь. Надо с начала анализы сдать.
А какие именно анализы? Всегда ранее когда сдавала, все было в норме, витамины, минералы, биохимия. Вот генетика такая и организм🤷♀️ все идет, простите, сразу в туалет🥲
@inmoroz ттг, т3, т4, лептин, инсулин, кортизол, тестостерон, эстрадиол, угливодный и липидный обмен
@mama3hkrd гормоны щитовидной железы всегда в норме были, а вот углеводный и липидный обмен не сдавала... спасибо за рекомендацию 🙏
Я нашла такого же человека 🥲
Аналогично
Я думала хоть беременность поможет, но нифига
После родов похудела еще сильнее, одежда висит
Я пила протеин, но не помогло
Кстати, родственники всегда говорили: «не переживай, родишь - поправишься». И где??🤣
Теперь они говорят: «после второго точно поправишься»
Вот вы тоже такая худенькая как и я 🤭 но мне кажется или у вас хотя бы попа есть🥲
@inmoroz, неее, вам кажется 🤣🤣🤣
Из-за этого всегда тоже были комплексы
Привет, сестра)) С сыном ушла в истощение. 45кг при 170. Подняла ферритин,д3-не поправилась. Свернула гв, стала спать и вернулась в свои 50кг.
До 2 беременности еле набрала мышечную массу до 53 кг,было очень много спорта.
У меня синдром раздраженного кишечника. Год на антидепрессантах помог набрать потерчнные кг, что приятно набрались именно мышцы.
Кто советует калории кушать в достаточном количестве😅просто не был нашей конституции.
Мой секрет норм веса, если без АД,это сон(!!!), спорт, адекватная еда.