Как накачать косые мышцы живота: эффективные упражнения
Утро доброе. Какие упражнения лучше для косых мышц живота? Вот прям пресс не осилю, его всю жизнь, качаю, кидаю, качаю, стараюсь, но запал быстро пропадает, а вот косые и верх были пару раз. Только вот как я их достигала не помню. Про питание знаю), я не шибко прожорливая, и почти не сладкоежка, булку еда последний раз год назад), пирожку месяца 4-5). Но тип фигурки-рахитистая, пузо всегда было немного и много)
Комментарии
Блин, это понятно. Просто я прошу упражнений с акцентом на пресс. Вот покаталась я на велике, постояла в планке, сделала пару упражнений типо наклонов и тд, побила грушу, а на косые что?) на них акцент)
У меня пока только пузо дряблое, с одной стороны,бо там растяжки(
Планка для меня самое лучшее
Посмотрите разные виды планок
Попробуйте онлайн йогой для начинающих позаниматься. Там вроде простые порой упражнения, а проработка всех групп мышц. Пресс не советую качать, это нужно делать правильно, и вообще сейчас уже отошли от этого упражнения. Есть куча всего на проработку этой зоны
А я его не то,чтобы качаю, с мячиком в планке пробовала, больше всего закатило, из пилатеса упражнения, раньше качала
Нельзя накачать только пресс, а все остальное без внимания. Надо качать все мышцы.
Мышцы кора подтянут ваше пузо, осанку ну и в принципе.
Сильные мышцы кора нельзя оставить на склабеньких ножках и дряблых ягодицах. Поэтому для мышц кора надо ещё и ягодицы подключить.
То есть чтобы не было пуза, по сути надо делать упражнения для всех групп мышц. Все очень взаимосвязано