Как заснуть при бессоннице: лайфхаки и техники от мам
Девочки, поделитесь лайфхаками, как заснуть, когда очень хочется спать, но заснуть не получается? О чем вы пытаетесь думать, что представляете?
Лучший комментарий
Комментарии
Пью магний таблетки перед сном, и не пью чай, кофе за пару часов до сна. А так, помогает уснуть мысль, что осталось поспать час и надо будет вставать убираться, мыть посуду, копать катртошку, да что угодно, что то сложное представляю😁, тогда резко не охота вставать идти работать, и сон накатывает быстро.
Мне эта мысль наоборот мешает уснуть) сразу волнуюсь, переживаю, что вдруг не успею уснуть
Беру рандомное слово, например шкаф, и на каждую букву придумываю 10 слов. Никогда до конца слова ещё не доходила)
Видео на ютубе про Египет с томной озвучкой🤣 смотрела в них только первые 20 минут, дальше не знаю что там происходит 🤣🤣🤣
Читаю ребёнку и сама могу уснуть быстрее неё 😂
И сама когда свои книги читаю так же засыпаю быстро
Бывает такое. Я тогда начинаю играть в кристаллики, лёжа на боку, через 10 минут отрубаюсь))
Начинаю меееедленно считать. До двадцати не досчттываю😁
Лечь на спину,расслабиться, закрыть глаза и будто закрытые "закатить" их под веками.
Нейропсихолог советовала вспоминать день от момента, когда легла и до момента пробуждения. Т.е. день наоборот. Во-первых, полезно для мозга, во-вторых, быстрее засыпаешь)
Если о чём-то думать, то вряд ли заснёте)
Я стараюсь просто лежать с закрытыми глазами, ни о чем не думать и не двигаться. Где-то читала, что 15 минут и человек так засыпает)
Так сложно не думать, уже через пару минут в голову лезут мысли, типа что нужно ту или иную проблему решить
@vicktoriazakharo пробуйте отвлекаться от них.. думайте о своём дыхании, слушайте его
@vicktoriazakharo Тоже что-то эту неделю мучаюсь со сном
Медитация "Листья на реке" попробуйте. Моим клиентам очень нравится и сама делаю при необходимости
@vicktoriazakharo когда уже полежала, поворочалась и поняла, что если не засну, утром будет трудно встать)
@vicktoriazakharo может в таблетках через 30-60, и то, в таблетках больше накопительный эффект. Настойка быстро действует, а если ещё на сахар накапать и водой запить - ещё быстрее.
Видео на ютубе про Египет с томной озвучкой🤣 смотрела в них только первые 20 минут, дальше не знаю что там происходит 🤣🤣🤣