ИСТИННЫЕ РЕСУРСЫ: ОТ ПЛАСТЫРЯ К ФУНДАМЕНТУ

Давайте на чистоту – слово «ресурс» сегодня выхолощено донельзя. Истёртое до дыр, оно растеряло свою истинную глубину, превратившись в модную, но чаще всего пустую обёртку. Многие не до конца осознают, что такое "ресурс" на самом деле.

Именно поэтому так важно различать два принципиально разных типа ресурсов: краткосрочные и долгосрочные.

Для многих «найти ресурс» свелось только к мимолётному отвлечению или пассивному потреблению. Это может быть:

👉🏼 Сенсорные удовольствия: массаж, ванна, еда, музыка, шопинг.

👉🏼 Эскапизм: запойный просмотр сериалов, компьютерные игры, чтение развлекательной литературы, отпуск без глубокой перезагрузки.

👉🏼 Быстрые дофаминовые всплески: соцсети, алкоголь или другие стимуляторы.

Это даёт лишь кратковременное наполнение, быстротечный эффект, который легко скатывается в опасную иллюзию, профанацию истинного восстановления. Они нужны, важны, но без работы в долгосрок подобны пластырю на глубокой ране. Они дают передышку, но не дают устойчивости.

Истинный ресурс — это не внешняя мишура или сиюминутное наслаждение. Это нечто гораздо более глубокое и фундаментальное. Это долгосрочная инвестиция в себя, в свою внутреннюю архитектуру.

Истинный ресурс — это:

👉🏼 Клеточное, интуитивное ощущение базовой безопасности, непоколебимой внутренней устойчивости.

👉🏼 Гибкость нервной системы. Способность возвращаться в равновесие после любых потрясений, а не застревать в хроническом режиме «бей-беги-замри».

👉🏼 Проактивное создание условий для устойчивого благополучия, а не реактивное латание дыр.

Примеры долгосрочных ресурсов:

✅ Физиологическая база.

Сюда относятся сон, питание, физическая активность (не изнуряющие тренировки, а движение, приносящее радость и поддерживает тело в тонусе), осознанные практики заземления ( йога, практики, в т.ч дыхательные, например, квадратное дыхание, глубокое диафрагмальное дыхание), которые помогают успокоить нервную систему и вернуть внимание в тело)

✅ Эмоциональная и ментальная устойчивость.

Это про развитие эмоционального интеллекта (проживание эмоций, любых, а не подавление их), умение управлять своим состоянием, возвращать себя в равновесие после стресса, построение здоровых отношений, умение выстраивать личные границы, наличие смысла и цели в жизни, постоянное развитие, освоение новых навыков, расширение кругозора.

Почему краткосрочные ресурсы не работают без долгосрочных?

Хоть обмассируйся, хоть обойди все спа-салоны мира! Если тело и психика постоянно на взводе, в тисках тревоги или перегрузки, мы просто не сможем присвоить это расслабление. Наша нервная система, находясь в режиме боевой готовности, попросту заблокирует любой сигнал о безопасности и покое, отторгнет его. Краткосрочные "плюшки" будут восприниматься как временная передышка перед новой битвой, а не как возможность для глубокого восстановления.

Именно поэтому у меня на практике много девушек, которые жалуются, что наполняются только в путешествиях, а дома чувствуют себя обесточенными. Недостаточно латать дыры краткосрочными «ресурсами», лишь временно снимающими симптомы. Жизненно важно – ковать внутренний стержень, создавать надёжную опору внутри себя для истинного, долгосрочного ресурса. Это достигается через осознанные практики заземления, через глубокое дыхание, через поиск и расширение хотя бы крошечного островка покоя в теле, свободного от боли и напряжения. Это включает в себя обучение саморегуляции, распознаванию и здоровому проживанию эмоций – не подавлению, а проживанию.

И я тысячи раз, а то и больше проговариваю "аппликатор Кузнецова/гвозди, дыхательные практики"... Это не спринт, а марафон. Это титанический, кропотливый труд по возведению внутренней архитектуры. Это как построить несокрушимую цитадель внутри себя, которая выдержит любые бури и штормы, а не метаться по чужим, пусть и красивым, но хрупким временным убежищам. Только так достигается долгосрочное восстановление.

Поэтому, одна из главных рекомендаций от меня, особенно перед 31 октября – заземление.

Возвращайте энергию в тело, выдыхайте тревогу, настраивайтесь на устойчивость 🙏

#колесогода_rm

Пост про Самайн 👉🏼 ссылка

Практики на заземление 👉🏼 у меня на канале ❤