Как отрегулировать питание, чтоб худеть, но при этом не голодать? Есть какие-то готовые рационы? Два раза поела крупу с вареным мясом, еле ноги волочу , сил нет. А еще спорт же силы высасывает.
Комментарии
Метод гарвардской тарелки. Половина тарелки - овощи, четверть белок, четверть- углеводы, желательно цельнозерновые
@rococossimo, жиры это, что самое каллорийное) специально париться вроде как не надо, в животном белке содержится некоторое количество животного жира. Рафинированное (жарка) лучше сократить, а нерафинированными маслами заправлять салатик и кашу - святое дело)
Мы худеем с девчонками в чате , в шапке вот сап . Питаемся правильно , без срывов . Если интересно то заходите к нам
Рацион должен быть составлен под вас и должен быть сбалансирован, тогда будут и силы и похудение
Рассчитать правильно калории
Есть 4 раза в день
Я левел китчен заказывала себе, когда уже сама все что можно приготовила и стало все невкусно и не хотела голову ломать
@rococossimo, откройте сайт
Там готова еда
Рассчитана как раз на похудение
Можно выбрать какое кол стал калорий на день вы хотите
И вам будут привозить уже готовую еду на несколько приемов разбитую
ссылка
Система минус 60 мне помогает, без подсчета калорий. Три раза в день питаюсь, без перекуса