Диастаз после родов: как уменьшить без операции

Диастаз… Девочки, в декабре будет год после 4 родов . Еще после 3 появился диастаз , но незначительный , около 2 см. Сегодня сделала УЗИ и он увеличился до 29 мм. Как с ним бороться? У кого есть удачный опыт? Хочется уменьшить расхождение без хирургического вмешательства. PS: На фото я 2 года назад , сейчас живот выпирает (