Почему уменьшается попа при тренировках и правильном питании
Срочный вопрос🙏🙏
Кто тренируется, у вас попа тоже умееьшилась после тренировки?
Я вот заметила что сначала попа была, 96 потом талия уменьшилась и попа тоже на 2см
Может сушка образие стало? Или что🥹
В неделю два раза тренируюсь full body курдук + на плавание хожу игн))
Кушаю -100грамм белка каждый день
Калории где то 1800 примерно, иногда 2тыс ккал ем
Комментарии
@ayykyo спасибо 🥹🙏 румынский онорбут киьи кырдьык пятница5а))
@neusluka, ну да у кого квадрат больше идет тяга ног плюс отведенение не подходит так как попа еще квадратнее буолар , кузнечика я делаю на одной ноге у меня вверх попы основном остаёт. Но самое главное чувствовать ее 😆 и больше углей любит она, белки ее сушат.
@aleksandrovna_91 ээ хорошо, 🥰🙏 спасибо девочки))
Кыччыыр аьа сушится немного
Потом уже мышцы растут
@ayykyo я сама, в общежитии тренируюсь со штангой, гантелями игн))
При сушке ага уходит а так при full Boby акцент куда больше делаете ? Попа любит тишину диэхэ😅 я ее качаю два раза неделю но олох улахан акцент на нее и таз.
@angelicastepanova @aleksandrovna_91 эххх, я вот тренируюсь так
понедельник плавание 1пара
Вторник болгарские: выпады со стены 3подхода; мостик делаю с резинкой 55кг 4подхода; широчайшие мышцы; боковая ходьба с резинкой 15-20 шагов в одну сторону. 4 подхода с резинкой 35кг.
И основные мышцы типа бицепс.
Среда отдых
Четверг плавание 2 пары
Пятница почти так же но другие упражнения на ягодицы(типа отведение ног) Центральная верхняя и Нижняя трапеция. Трицепцы игн
Суббота отдых может быть
Вс точно отдых