Креатин для женщин: стоит ли принимать для роста силовых показателей

Кто думает стоит брать или нет креатин то берите это прям тема

Силовые показатели у меня улучшились

Нам тренер говорит сегодня что упражнения на внутреннюю часть бедра хорошо укрепляет мышцы таза, также допустим у кого есть недержание или опущение очень хорошо делать это упражнение