Как убрать живот после родов: питание или упражнения?

Я ростом 1.65 вешу 46кг руки ноги худые на лице скулы, попа и грудь на нуле естественно. Так вот после вторых родов живот у меня не большой остался то есть знаете как бывает утром вообще худой бывает в течение дня под вечер ночью как на фото выпирает, не хочу живот я вообще даже если поправлюсь без живота хочу.

Что мне делать какие упражнение или же все таки это зависит от питания? Если я буду питаться обычной едой ляжет это на живот? А если буду питаться пп ?