Боль в руке от телефона: как уменьшить нагрузку на пальцы

Уже третий день болит (не очень сильно, но всё же) кость в основании большого пальца правой руки. И я поняла, что это из-за телефона.

Я обычно держу телефон в правой руке и вожу по экрану вверх-вниз большим пальцем…

Не это ли сигнал меньше скролить соц.сети 📵

В последнее время реально телефон продолжение руки 🙈