Как составить меню на кето диете для начинающих мам

Девочки, кто сидел на кето, как составляли себе меню? Я вот из таких людей, которые нифига не могут самостоятельно составлять подобные планы питания. Мне надо прям «сколько вещать в граммах». В интернете всё так размыто написано.