Как справиться с вечерним жором при похудении: советы мам
Худею с января месяца, уже 8кг скинула , осталось добить 4 кг, но вес уперто стоит, плюс минус кг гуляет туда-сюда👹Пп держу, ну бывает что-то и съем конечно, но у меня одна проблема стала что весь день я все держу прекрасно, но вечером когда муж идет укладывать дочку во мне прям просыпается жор😢 Как будто хочу пожить для себя и пожрать необходимо,потом себя съедаю виной.
Послушаю девочек с удовольствием, у кого также было и что делали
Комментарии
Скорее всего в сильном дефиците кдоний. Либо есть дефициты микроэлементов/витаминов. Наш организм не может определить, что не хватает какого-то вещества, он усиливает аппетит в целом. Клетчатки добавьте в рацион. Ну и может не стоит себя сильно ограничивать? Правило тарелки в помощь
У меня было такое . Что я делала ? Шла и два пальца в рот закладывала. Пока не забеременела вторым. Это болезнь , я знаю . Пока держусь , больше не повторялось. После родов я участвовала в марафоне по похудению, была на ПП. Этот марафон, возможно, очень сильно изменил мой взгляд на еду . Когда хочется расслабиться, бывают моменты , что что-то вредное едим на ночь . Но это редко. Если такое происходит, то просто потом несколько дней придерживаюсь дефицита калорий.
А вообще, если есть такая привычка что-то точить под телевизором, то лучше делать себе что-то полезное. Снеки какие-нибудь фруктовые или овощные , нарезку фрукты /овощи. Попкорн (без сахара ) Мы с мужем ещё любим какао сделать (я без сахара пью )
Да я тоже на марафоне была, весь этот год и после двух месяцев вот опять заступаю 😂 полезные привычки , правило тарелки все имеется. Я если ем перед телеком,то протеиновые чипсы или мясные, что-то без сахара и всё равно виню что впринципе ем
@anyuta199224, ну тогда не нужно винить , если это ПП
Надо найти другое занятие по душе на вечер. Почитать, сделать растяжку, обертывание, маски и тд
@anyuta199224, у меня было такое, мозг просто не понимал, что необязательно объедаться и поощрять себя едой
Соблюдаю правило тарелки. Сбалансированное питание. +методы отвлечения и занятия по душе и для себя, давать себе внимание и заботу не едой.