Как организовать полноценный отдых и избежать выгорания

🔋Полноценный отдых – это когда...

Мы отдыхаем не только физически, но и ментально и эмоционально.

Выгорание сейчас происходит не из-за тяжёлого физического труда, а из-за мыслемешалки в голове, бесконечного списка задач, отсутствия разделения времени на рабочее, личное и время для отдыха.

✏️Что такое время для отдыха? – это когда не нужно заниматься рабочими делами, личными задачами и тд. Это время когда можно и нужно НИЧЕГО не делать. Не заниматься домашними делами, учебой, какими-то своими задачами. Это время для пустоты и для действий по импульсу (можно просто лежать пока не появится импульс и энергия встать и что-то сделать).

💻У фрилансеров зачастую отсутствует разделение на жизнь и работу. Работа в выходные, вечером, в отпуске становится нормой. Нет босса, который бы говорил, что нужно сделать, поэтому человек может составлять себе бесконечный список того, что было бы неплохо сделать и закапывается в него в погоне за чем-то или убегая от чего-то. 🙂

Да что там фрилансеры 😃, даже безработный может морально вымотаться и устать ))) и даже безработному нужен качественный отдых!)

🔐 Ключики, чтобы справиться с внутренним перенапряжением и моральным истощением, что нужно для качественного отдыха:

🔐 Отсутствие ответственности

🔐 Нет конкуренции

🔐Присутствует спонтанность

Как часто нужно отдыхать?

💕Ежедневный отдых – это время без рабочих задач. Когда заканчивается работа и личные дела и можно посвятить какое-то время себе

💕Еженедельный отдых – это наши выходные. Время только для личных задач и ничего неделанья, время для спонтанности.

💕Ежегодный отдых – это 1-2 недельки где мы можем запланировать что-то активное и обязательно в ежегодном отпуске должна быть 1-2 недельки для пассивного отдыха.

К сожалению, не отдыхая мы берём у себя в долг из будущего, и потом можем провалиться в отдых длинною в месяц и больше, в худшем случае – в выгорание и депрессию.

Это лето ☀️ у меня без планов. Время для спонтанности и отдыха 🐬. Время для жизни 🌿.

Успешный успех и эффективная эффективность отправляется в корзину 🚮🙂