Что делать при повышенном сахаре и чувстве голода
Девочки, что делать, когда не наедаешься?😅 Вот утром, допустим, у меня завтрак кофе- бутер из зернового хлеба с сыром или ветчиной или рыбой и листом салата/огурцом. После этого завтрака сахар обычно 5,3-5,8. Но я последние пару недель не наедаюсь такой порцией, а если съедаю еще один такой же бутер, то сахар может подскочить до 7. Так же во время обеда или ужина, если ем свою стандартную порцию углеводного гарнира, то выше 6,5 не бывает. Но я сейчас этой порцией не наедаюсь, а если увеличиваю её, то сахар подскакивает 🥲
Комментарии
Я вначале не наедалась, потом был период когда мне стало достаточно этого. А вот с недавнего времени опять голодно 😅
@iuliial, жирность добавляйте,насыщаемость будет дольше и больше.Мне после свинины очень нравится чувство насыщения
@xurmushik, это не индивидуально, это общее назначение по клинрекам, дальше каждый решает сам готов он рисковать или нет
@anny_sunbeam, пример диеты выше с 29 рд, который специализируется на родах с гсд
@anny_sunbeam, индивидуально. Клин реки это долб..зм где речь про общее и тд
@i.kiss, @orlova.nb, я минут через 40 уже начинаю испытывать чувство голода 😄 иду есть зерновой творог или йогурт греческий, орехи могу поесть еще с ними, но этого снова хватает максимум на час 🥲 Просто замечаю, что у меня сытость появляется именно после увеличения порции углеводов, хватает часа на 2,5. Но это часто даёт вылеты(
Например сырники на кокосовой или миндальной муке можно шоколадной пастой, ореховой пастой, сметаной. Их можно съесть очень много и это не углевод. Или питайтесь каждые два часа, главное перед едой сахар должен быть 5,5 и ниже. Я тоже была голодная постоянно, ела часто
@orlova.nb, про сырники забыла 😀 надо попробовать)
@orlova.nb, @iuliial, я тоже ем сырники на завтрак и как перекус могу. Без глютена и сахара. Даже джем без сахара ложку+жирная сметана.
Нравится на перекус красный перец болгарский+сыр мягкий с хорошим составом+кусочек рыбы красной.
Также огурец+ростбиф+ унаги соус из раздела для диабетиков😅 кунжутом посыпаю еще.
Яйца фарширую тунцом, луком или индейкой.
Ешьте чаще, добавляйте жира. Бутер не с сыром или ветчиной, а и с тем и с тем. Яичница с сыром и салатом. Увеличьте обеспечить белка, если почки позволяют. То есть сытость достигается не углеводами
Ешьте больше белка. Добавьте яйца отварные (2 белка) например, можно без углеводов, без желтков.
Либо высокобелковый творог на завтрак. Вы будете дольше сыты 🙏🏼
На обед/ужин у меня отлично заходит вителло тонато, так как там белковый соус.
Как альтернатива. Мое открытие 😂
Пошла гуглить что такое вителло тонато😄
Я вначале тоже не наедалась,вечно голодная ходила.Сейчас уже привыкла,редко когда хочется есть