margogilm
Маргарита·Мама дочки (3 года)
Какие тренировки подтягивают ягодицы и бёдра: советы мам
Скажите какие тренировки/вид спорта помогают подтянуть ягодицы и бёдра?
Или какие тренировки вам нравятся и вы видите результат? Для домашних тренировок. Поделитесь пожалуйста 🫶
Даже когда в зале занималась, ляжки всегда дряблые были, а сейчас вообще ужас 🥹
28.10.2025
Комментарии
Дома как м ними можете делать ариседы сумо с весом, болгарские выпады
28.10.2025 Нравится Ответить
Силовые! Жопа наконец то с колен поднялась. Только нагрузка с весами
28.10.2025 Нравится Ответить
Выпады вперед, приседания (желательно с грузом), шаги с выпадами, ходить по ступенькам лесенкам
28.10.2025 Нравится Ответить
Я не уточнила, именно в домашних условиях))
28.10.2025 Нравится Ответить
@margogilm приседать только если наверное , с грузом упражения
28.10.2025 Нравится Ответить
Выпады вам жопу не подтянут. Они больше на квадры, грубо говоря на ноги. Плюс не всем их делать можно из-за коленей