Структура сна ребенка после регресса: дельта-сон и циклы

Про ночь и его структуру

Как уже писала, у малышей до регресса сон дневной и ночной одинаковый по значению и структуре.

А вот после регресса ночь меняется. Да и весь регресс в этом и заключается, в смене паттерна сна. Теперь появляются гормоны сна и бодрствования, мелатонин и кортизол. Дневные сны значительно отличаются по качеству от ночных. Восстановление происходит преимущественно ночью.

Но есть саааамое волшебное, самое восстановительное время для малышей после регресса. Это время «дельта-сна». Время самого глубокого и дающего много сил сна. С 21.00 до 00.00. Поэтому всех деток, у которых недосып по количеству сна, мы стараемся укладывать спать пораньше, чтобы как можно больше захватить «дельта-сна».

После 4х утра мелатонин начинает потихонечку снижаться, а кортизол (гормон бодрости) увеличиваться, и к 7 утра он достигает своего пика.

Поэтому, если дома нет штор блэк-аутов, очень светло, жарко, мокрый подгуз или еще какой дискомфорт, это все еще сильнее может провоцировать утренний поверхностный сон.

Но что еще очень важно, после регресса сна у малышей появляются циклы. Теперь они просыпаются на контрольные пробуждения спустя 30-40 минут после засыпания. А хорошее давление сна (достаточная усталость) помогает им переходить из одного цикла в другой с наименьшей помощью…Или вообще без нее.

Но это не значит, что на одном давлении сна малыш всегда будет сам продлевать сны. Чтобы нейронные связи сформировались, малышу нужно понять, как расслабиться, уснуть и продлить сон самостоятельно. Ему нужно научиться этому. Иначе при скачках роста/зубодвижении/перевозбуждении будет неминуемый откат, даже при хорошем режиме.

А чтобы было попроще, здорово иметь несколько способов укладывания крохи.

Если не получается самостоятельно разобраться с режимом, приходите на консультацию, записаться можно тут ссылка

#структура_сна