Как справиться со страхом заболеть после хронического гайморита

У меня хронический гайморит и иммунитет совсем ослаб из за постоянных антибиотиков, которые я вынуждена была принимать до этого дня. А еще появился сильный страх заболеть, заразиться от кого-то, простыть потому что все перетекает в гайморит. ИИ выдает что у меня уже синдром называется нозофобия (от греч. nosos — болезнь, phobos — страх).

🔹 Нозофобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает навязчивый страх заболеть какой-либо болезнью, даже если объективных признаков нет.

Примеры:

• боится простудиться от сквозняка или холодной воды;

• избегает людей, которые кашляют;

• часто проверяет симптомы в интернете;

• прислушивается к каждому ощущению в теле;

• испытывает тревогу при мысли о врачах и больницах.

Если страх сосредоточен не просто на болезни, а на мысли, что уже болен чем-то серьёзным (например, раком или ВИЧ), то это может быть ипохондрическое расстройство (ипохондрия).

🧠 Разница простая:

• Нозофобия — боюсь заболеть.

• Ипохондрия — думаю, что уже болен. Хочу избавиться от этого страха. Пока на уровне аффирмации, может вы предложите другие варианты.