Восстановление после кесарева: домашние тренировки и видеоуроки

Гпт прописал мне план восстановления после кс, делюсь

Скоро смогу вернуться к нормальным тренировкам, но дома 🥴 не люблю такое, но пока без вариантов.

Поделитесь видеоуроками домашних тренировок? Может где то смотрите или покупаете