Очень долго думала, искала информациб про сахар.
САХАР: друг, враг или просто продукт?
😉Вы когда-нибудь задумывались, почему нас так тянет на сладкое?
Это не просто слабость. Сахар активирует в мозге дофамин, тот самый гормон удовольствия. Но значит ли это, что сахар зло?
🔍 Что говорит наука?
ℹ️Исследования показывают: избыток добавленного сахара (особенно в напитках) связан с:
❌ набором веса
❌ риском диабета 2 типа
❌ жировой болезнью печени
❌ повышенным давлением и холестерином
👉 В одном метаанализе (41 исследование) сахар повышал систолическое давление в среднем на 6,9 мм рт. ст., даже при нормальной массе тела!
Но не весь сахар одинаков.
🍎 Сахар в яблоке ≠ сахар в коле.
Во фруктах есть клетчатка, витамины и ощущение сытости.
А в газировке просто жидкие калории, которые даже не регистрируются мозгом как «еда».
🚨 Сколько сахара это много?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
😪не более 25 г добавленного сахара в день (6 ч.л.)
🫲это не значит исключить всё сладкое, но важно знать меру и выбирать умно.
ℹ️Как жить со сладким и не страдать?
🥱Ограничьте сладкие напитки: соки, газировку, энергетики.
😪Добавляйте меньше сахара в чай/кофе.
👿Учитесь читать состав: «сироп глюкозы», «фруктоза», «декстроза» – это всё он.
🫲Позволяйте себе сладкое осознанно. Без чувства вины, но с пониманием меры.
ВЫВОД от врача-диетолога:
Сахар не яд, но и не витамин.
Проблема не в ложке сахара в кофе, а в его постоянном переизбытке в пище и напитках.
Научитесь есть сладкое разумно и здоровье, и
удовольствие могут сосуществовать 🍫
Комментариев ещё никто не написал.
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Кофейный напиток в садике: зачем детям до 3 лет?
Почитала меню садика. Ладно чай с сахаром, кефир с сахаром. Но кофейный напиток. Зачем детям кофе от года до 3-х лет? И просто очень дохрена мучного. Как то маловато по мне овощей. Брокколи вообще в меню нет.
PS: девочки спасибо, я поняла про кофе♥️. Не поняла только почему брокколи, который стоит как кабачок и как цветная капуста тут для многих является деликатесом. Помидоры с огурцами по моему стоят зимой дороже чем броколли. По мне так это обычный овощ и никакой экзотики там нет.
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...