Витамин D для детей: зачем назначают с рождения и дозировки

Для себя🐝

👩‍🍼Витамин D: Почему его назначают с рождения?

ℹ️Основные функции витамина D:

🫲Регулирует обмен кальция и фосфора –ключевой фактор для здоровья костей и зубов.

🥱Влияет на иммунитет, работу мышц и нервной системы.

😪Связан с профилактикой рахита у детей и остеопороза у взрослых.

😉Исследуется его роль в защите от аутоиммунных

заболеваний, диабета, рака, депрессии.

ℹ️Почему назначают с рождения?

😉Грудное молоко содержит очень мало витамина D (менее 50–80 МЕ/л).

🫱Солнечные ванны не всегда возможны: климат, сезон, одежда, загар, солнцезащитные кремы – всё это ограничивает синтез.

😪Для профилактики рахита, дефицита витамина D, который нарушает минерализацию костей у младенцев.

🥱С рождения назначается всем детям, даже на грудном вскармливании, если иное не указано педиатром.

💊 Рекомендуемые дозировки витамина D (по возрастам).

0–1 год

400–500 МЕ/сутки

1–3 года

500–1000 МЕ/сутки

3–7 лет

600–1000 МЕ/сутки

7–18 лет

800–1000 МЕ/сутки, в ряде случаев до 2000 МЕ

Взрослые

1000–2000 МЕ/сутки, особенно в осенне-зимний период

Беременные/кормящие

1000–2000 МЕ/сутки, иногда до 4000 МЕ по назначению врача

Пожилые (65+)

800–2000 МЕ/сутки, часто круглогодично

✅ Некоторые люди требуют больших доз – например, при ожирении, заболеваниях ЖКТ, сниженной усвояемости, приёмe некоторых лекарств (глюкокортикоидов, антиконвульсантов).

🧪 Норма витамина D в крови (25(OH)D):

• >30 нг/мл (75 нмоль/л) — оптимально.

• 20–30 нг/мл — субоптимально.

• <20 нг/мл — дефицит.

• <10 нг/мл — выраженный дефицит.

❗ Перед приёмом больших доз (более 2000 МЕ) желательно сдать анализ на витамин D — 25(OH)D.