Как похудеть при грудном вскармливании и недосыпе
Я сплю очень мало (максимум в сумме 4-5 ч) и прерывисто. Ребенок на гв. И всю ночь встает каждые 30-40 мин и просит грудь. Отлучать пока не хочу, жалко как-то малыша. Но компенсация сна идет за счет еды. Я заметила, что кушать стала много и в основном это углеводы 🥲
Понятное дело что и на вес это очень влияет.
Хочу сбросить и наконец почувствовать себя легкой и здоровой.
Реально ли при всей этой ситуации действительно сесть на пп и сбросить вес? Или пока сон не нормализуется все это нереально?((
Комментарии
Без сна вам будет все равно тяжело. Здесь уже не только нехватка сна но и срывы добавятся. Думаю вы будете уставать еще больше🥲
Сон и аппетит никак не связаны я считаю. Углеводы можете заменить на хлебцы со сметаной, творог с тыквой, каша с тыквой, печь пп пироги безглютеновые, орешки помыть и на стол поставить как перекус, морковь, помидор, огурцы, зеленое яблоко, больше трав и зелени)) убрать хлебо-булочные изделия, печенье шоколад к чаю все надо убрать. Намного легче станет)
Я тоже сплю немного, но вот это все вышеперечисленное это мои правила питания!
Сын с рождения по пол ночи не спал,так было до 2х лет.Я ночью если хотела есть,тк с ним не спали до 2-3-4 ночи каждый день-то ела либо овощи-помидоры,огурцы,фрукты,орехи,пила кефир с зеленью,или пастилу какую нибудь,мясо,курицу.Поэтому на весе это никак не сказалось.Днем ела обычную домашнюю еду.
Ну надо учесть,что я не любитель сладкого,от углеводов вздутие,плохо их переношу и они совсем меня не насыщают.Яйца могла вареные поесть,рис,гречу(ночью).Попробуйте,может и вам зайдет.И много надо пить жидкости-воду,чай,компот и тд