Что делать, если застудила ноги и они сильно болят

Была в тонких штанах но в теплой обуви ! Вверхняя часть ног от бедер и до колен замерзли

И теперь болят очень прям ноют

А можно вообще застудить ноги и что делать ? Может сталкивались ? Неврологу сказали записаться ,записалась через 4 дня

А пока что делать ?