Как начать бегать: советы для начинающих мам-бегунов

@pigi,

Техника правильная очень важна, ее ставят долго. Рекомендую начать заниматься с тренером по бегу.

Если заниматься с тренером нет возможности, то обязательно бегать по пульсу, он не должен превышать 140, медленный бег. Короткие, частые шаги (смотреть каденс). Стопу ставить не на пятку, но это все техника. Обязательное выполнение сбу и офп. Упражнения на стопы.

Начать с удобной обуви и одежды, любимой музыки в наушниках.

С небольших дистанций.

Следите за пульсом, чтоб не поднимался выше 140-150 первое время. Даже если темп будет как у старого дедушки)

Танюша @goldshtein, главный бегун мл))

Погода только не очень