marimari31
Mari31·Мама сына (5 лет)
Как начать бегать: советы для начинающих мам-бегунов
Хочу попробовать БЕГ 🏃♀️
Есть тут бегуны ?
С чего начинали ? Есть техника какая -то правильная?
Комментарии
Техника правильная очень важна, ее ставят долго. Рекомендую начать заниматься с тренером по бегу.
Если заниматься с тренером нет возможности, то обязательно бегать по пульсу, он не должен превышать 140, медленный бег. Короткие, частые шаги (смотреть каденс). Стопу ставить не на пятку, но это все техника. Обязательное выполнение сбу и офп. Упражнения на стопы.
Нравится Ответить
Начать с удобной обуви и одежды, любимой музыки в наушниках.
С небольших дистанций.
Следите за пульсом, чтоб не поднимался выше 140-150 первое время. Даже если темп будет как у старого дедушки)
Нравится Ответить
@pigi,