Как восстановить энергию после болезни и упадка сил
Где мать её энергия? Девочки, делитесь, кто как себя поднимает после болезней и вообще от упадка сил?
Я сегодня осталась дома, чтоб поработать, по дому дел поделать, после болезни много накопилось. И что в итоге? 2 часа мордой в подушку, когда пришла после сада🤦🏻♀️ Ненавижу непродуктивные дни, каждый раз угрызения совести, что ничего не делаю полезного…
Комментарии
На самом деле упадок энергии и потеряла интереса к жизни (если исключить какие-то сомато факторы) может быть признаком депрессии.
Вы сверху писали, что не хотели бы обращаться к психологу.
Но в первую очередь можно пойти к психиатру, если прям совсем плохо будет и он проведет диагностику, может даст направление на анализы. Плюсом ко всему норм психиатр порекомендует сходить к психологу, который работает в подходах терапии принятия и ответственности или когнитивно-поведенческой терапии в случае обнаружения депрессии или других расстройств. Может ещё какие-то направления даст)
Не бойтесь здесь немного подкапать. Прокрастинация порой связана с тревогой, избеганием, мы чувствуем стыд за то, что неэффективны. Но если у вас вывалился кусочек механизма в организме, то тут надо его восстановить с теплотой и заботе о себе и о своем теле.
@alinabond, нет, можно пойти к частному. Это довольно распространенное искажение. На самом деле сейчас нет абсолютно психически здоровых людей, при желании у каждого можно что-то найти. Учитывая то, в каком мире мы живём.
В этом нет ничего зазорного, единственное, нужно подбирать специалиста хорошо. Потому что есть врачи старой закалки, которые пропишут фенибут или афобазол , и всё, якобы, должно стать прекрасно в жизни. Таких вот, действительно, надо избегать 😄
Наука не стоит на месте и движет нас.
Я вылезла из депрессивного эпизода благодаря обучению КПТ - когнитивно-поведенческой терапии. Она, не всегда всем подходит, но понимать, откуда именно у меня страх, усталость, тревога я стала лучше. Опять же тут психолога можно найти хорошего. Который сможет объяснить, показать, рассказать, направить.
В данный момент можете пройти стандартный тест Бека,
ссылка
Но не пугайтесь, если результаты будут. Опять же, если это организм дал сбой, то там важно наладить всё. Анализы всё-таки надо сдать и глянуть что там. Но не исключайте поход к психологу, чтобы с этим стыдом со временем совладать.
@stasiore, спасибо за ссылку, прошла тест) в целом не все так плохо, если верить результатам)
Как найти нормального психиатра? Я когда-то искала психолога, смотрела просто на профиль в инсте и думала могу ли я человеку открыться, не будет ли человек пафосным или строгим.
Я сама понимаю, что мне нужен отпуск и причем отпуск не просто от работы, а от домашних дел, желательно одной просто дня на два хотя бы где-нибудь сменить обстановку и порочувствовать себя.
@alinabond, порой даже отпуска достаточно, чтобы прийти «в себя» ну и небольшой чек-ап организма.
Сон, сбалансированное питание, работа со стрессами, активность 👍🏻
Отдых в том числе)
Как я понимаю. К выходным такой задорный и запал что я да ВОТ, сделаю. В итоге 2 дня выходных, максимум что сделала свозила младшую на акробатику и всё в принципе. Дома просто на минималках кушать есть, пропылесосила и просто лежала сериалы иногда смотрела в перерывах между "мама поиграем? Мама хотим есть! " и занятия развивающие с ними (логопедические и подготовка к школе).
Как модно говорить, на остальное я просто не в ресурсе в итоге.
@alinabond а вот к психологу пойти для меня тоже что-то такое, постыдное что ли. И не знаю даже о чем разговор вести.
@stydentsvetlana, я ходила один раз и мне не зашло, потому что наговорила фигни всякой и никакой помощи не вынесла. Сложно найти человека, который будет тебе свой в доску. Надо же чтоб психолог откликался в тебе своими суждениями, мыслями, действиями, да даже лицом и внешним видом)
@alinabond это да, тоже не каждый подойдёт
Сегодня еще погода такая ..сама до сих пор лежу в кровати ,хотя всегда в 8-9 уже на ногах …
Да, погода г)
Но постоянно списывать на нее надоело)) Мне всего 32 года, а я как пельмень переваренный😅
@alinabond пополнения в словарном лексиконе)) благодарю
Иногда такое состояние самое полезное для нас))) поэтому никакого угрызения совести....
Я в таком состоянии уже с августа 🤦🏻♀️ Это слишком
@alinabond эм.... Стоит что то поменять конечно... Лично мне помог переезд))) а психология,это дело сложное, сейчас на каждом шагу все все знают,а помочь не могут. Поэтому надо с осторожностью к таким ходить
@ale4ka_lyale4ka, да, в том-то и дело, что к психологу не хочется, потому что я в теории много что знаю)) хочется какие-то жизненные истории и лайфхаки😅
Это могут быть дефициты. Я себя поймала на таком же состоянии, в субботу сдала кровь и у меня низкий ферритин.