Как подготовиться к родам: советы опытных мам

Опытные мамочки, как готовиться к родам? Правда ли надо прям много ходить, много двигаться? У меня итак активный образ жизни, но что нужно еще делать, чтобы легко родить? Я где то читала что нужно делать массаж влагалища расширить ее, как родить без разрывов и тд? Чем ближе тем страшнее🥲