Как наладить сон ребёнка и высыпаться: мой опыт

Вчера пропустила время погружения в сон и в итоге не выспалась 🌚 страдайдыы сытабын, с трех часов еще планерка по ГП. Короче! Мы уже вот в течении двух месяцев почти ложимся к 21:00 и я почти забыла что такое НЕ ВЫСЫПАТЬСЯ! Саатар столько мыслей в голове, столько шума лишнего.