Как набрать вес: советы мам без фразы 'много кушать'

Можно я отдам вам свой жирок?🥹😄😄

И вишенка на торте- роди 🥲

Силовые тренировки и профицит калорий, но не забывайте, что силовые тренировки - для роста мышц, а мышцы не будут расти без белка.

Больше сложных углеводов, белка и веса в зале

Меня отметьте когда узнаете😭

силовые тренировки

сложные углеводы белок

профицит калорий