Питание при гестационном диабете: что можно и нельзя есть

🤰🏻🍎🌿Питание при гестационном диабете (ГСД)

Здоровое питание = стабильный сахар = здоровый малыш 💛

Что можно есть 👇

🥣 Крупы: гречка, булгур, овсянка, перловка

🍞 Хлеб: цельнозерновой, ржаной

🥩 Белок: мясо, рыба, яйца, творог

🥦 Овощи: брокколи, кабачки, капуста, огурцы, томаты

🍏 Фрукты: яблоки, груши, ягоды (в умеренном количестве)

🥑 Жиры: авокадо, орехи, оливковое масл

Что лучше ограничить:

🍬 Сладости, конфеты, выпечка

🥤 Соки, газировка, компоты с сахаром

🍞 Белый хлеб, булочки

🍝 Макароны из белой муки

🍌 Бананы, виноград, финики

🥔 Картофель, кукуруза в большом количестве

Как питаться правильно:

🕐 Ешьте 5–6 раз в день

🍽 Не пропускайте завтрак

💧 Пейте воду, не сладкие напитки

🚶‍♀️ После еды — лёгкая активность (10–15 мин ходьбы)

🌙 Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до сна

Помните:

ГСД — временно, а привычка питаться осознанно останется с вами навсегда 💛

👩‍⚕️ Следите за уровнем глюкозы

📋 Согласовывайте меню с эндокринологом

💬 И не забывайте: вы всё делаете правильно ❤️