Как правильно принимать фолиевую кислоту с витаминами

Подскажите, пожалуйста, кто пил фолиевую кислоту отдельно 400 мг + с поливитаминами, где также есть фолиевая кислота 200 мг в составе фолатов? Всего там 400 мг фолатов вместе с L-метилфолатом кальция.

Лучше пить либо поливитамины, либо отдельно фолиевую? Как лучше?

Пью Фемибион 2 + ещё купила отдельно фолиевую, чтобы железо запивать для лучшего усвоения.